Кофе vs. Деменция: Как не сварить себе Альцгеймера?

Итак, гики, у нас тут новость, которая заставит вас задуматься о своей утренней дозе кофеина. Нет, это не про новый сорт арабики с добавлением нано-частиц, а про вполне себе научное исследование. По данным Habr, ученые выяснили, что кофе, оказывается, не только помогает проснуться и покодить, но и может защитить ваш мозг от деменции.

В рамках масштабного исследования, которое длилось целых 43 года (представляете, сколько кофе выпито за это время?), ученые наблюдали за 131 821 медсестрой и другими медицинскими работниками. Начинали они, когда им было чуть за сорок. За это время у 11 033 человек (около 8%) развилась деменция. Но вот что интересно: у тех, кто умеренно употреблял кофе или чай с кофеином, вероятность развития деменции была заметно ниже.

Самый крутой эффект наблюдался у людей до 75 лет. У них риск деменции снижался на 35%, если они потребляли около 250-300 мг кофеина в день, что примерно соответствует двум-трем чашкам кофе. Важно, что больше – не значит лучше. Перебарщивание с кофеином не давало дополнительных преимуществ. Так что, если вы выпиваете по пять чашек в день, чтобы не заснуть во время очередного стрима, возможно, стоит немного умерить свой пыл.

Что это значит для нас, простых смертных, любящих попаять микросхемы и посидеть за компом всю ночь? А то, что умеренное потребление кофе может быть не только приятным ритуалом, но и полезной профилактикой. Главное – не превращаться в кофеинового наркомана. Ну и да, не забывайте про другие полезные вещи, типа сна, спорта и общения с живыми людьми (хотя бы иногда). Ведь даже самый крутой кофе не заменит вам здоровый образ жизни.